红薯怎么吃才能快速减肥减肥红薯可以当主食吗

目前限糖减肥法非常流行，这种减肥方法不仅可以减掉多余的脂肪，还可以抗衰老、改善皮肤状态，因此深受年轻人的追捧。

限糖减肥除了控制含糖食物的摄入，还需要减少富含碳水化合物的主食的摄入，这种情况下，建议用红薯来代替主食。

为什么红薯更适合限糖、减肥期间吃？

热

每100克红薯含糖29.7克，热量134卡路里。

每100克白米饭含有35.6克糖和168卡路里热量。

每100克馒头含糖44.3克，热量260大卡。

与一般主食相比，红薯的含糖量和热量都较低，所以更适合减肥期间食用。

营养成分

红薯的膳食纤维含量特别丰富，既有可溶于水的水溶性膳食纤维，也有不溶于水的非溶性膳食纤维。

膳食纤维可以帮助人体排出多余的糖分和脂质，并分解它们。此外，这些膳食纤维还可以促进消化排泄，缓解便秘。

低GI值

红薯属于低GI食物，GI值代表食用后血糖上升的幅度，食物GI值越高，血糖上升越快，容易导致肥胖。

所以建议减肥期间选择GI值低的食物，红薯就属于低GI食物，所以很建议减肥期间食用。

红薯虽好，但是减肥期间也要注意正确的吃法。

1. 不要只吃红薯来减肥，避免单一营养素。

2、红薯不宜一次性吃太多，防止暴饮暴食，碳水化合物摄入过多。

3、建议在室温下食用红薯，这样的红薯含有抗性淀粉酶，不但不会诱发肥胖，还能提高脂肪燃烧率，让减肥更加顺利。

适当吃红薯，不仅可以促进脂肪燃烧，还可以促进体内毒素的排出。