你还在靠腹泻减肥吗？腹泻会导致脱水甚至结肠疾病减肥肚子拉油

如果你曾经减过肥或者正在减重，你一定尝试过或者听说过一种减肥产品——减肥茶。

喝过减肥茶的人都知道，这些号称能减肥的减肥茶，通常都是通过催便甚至是拉肚子来起作用的，基本上就是每天捂着肚子跑到厕所，希望通过拉肚子来减肥。

拉肚子能减肥么？

很多商家为了推销产品，一直宣传喝减肥茶拉肚子是排毒、排便的方法，从而达到减肥的效果。但经常拉肚子会把体内的电解质和水分排出体外，感觉自己瘦了，其实是减了水。

而且腹泻对我们的身体是有伤害的，严重的话还会引起发烧、电解质紊乱、胃痛，甚至休克。

急性腹泻若得不到彻底治疗，或延误治疗、治疗不当，还可能引发慢性胃肠炎，导致慢性腹泻。

服用泻药后我们的身体会发生什么变化？

腹泻的主要成分是消化液，主要由离子、有机物和水组成，正常情况下这些物质在消化道内会被人体重新吸收，如果发生腹泻，这些物质就会随粪便排出体外，一般会导致电解质紊乱、脱水，甚至会危及生命。

减肥茶常见的成分有：番泻叶、决明子、金银花、荷叶、山楂、茶叶（绿茶、普洱茶、乌龙茶）等，含有这些成分的产品长期服用真的安全吗？

泻药成分可以改善便秘情况，用一两次不会对人体造成太大的伤害，但长期依赖泻药来改善便秘，会造成体内电解质失衡，导致低钾、低钠等，容易引发结肠黑变病。

如果用量过大，甚至可能会对药物产生依赖。之后，如果我们不服用泻药来刺激，肠道就不会再蠕动了。所以即使想解决便秘，也不要以为吃泻药就能解决问题。

刚开始吃减肥药经常腹泻怎么办？

首先要考虑及时服用口服补液盐，防止电解质紊乱、脱水，如果出现严重脱水、休克等情况，要及时去医院进行静脉输液治疗。

其次要注意饮食调节，饮食宜清淡，忌食鱼、肉、辛辣刺激性食物，可选择热粥、面条、米汤等易消化、养胃的半流质食物。

怎样科学减肥？

想要健康减肥，运动是比较靠谱的，因为单纯靠节食减肥会伤害脾胃，导致身体虚弱，身体不好，面色憔悴。

给需要减肥的你推荐这些有趣又有效的运动方法：

1.跳绳

跳绳是高强度运动，连续跳绳一小时，可以燃烧1100-1200卡路里的热量，是慢跑燃脂的两倍，一公斤脂肪有7700卡路里，跳绳7个小时，就能减掉一公斤脂肪。

跳绳的好处是燃脂效率高，肌肉损失少，维持肌肉量可以让身体处于高代谢状态，有助于塑造苗条体型。

2. 球类运动

球类运动除了是休闲娱乐项目外，也是很好的健身减肥运动，不但可以提高身体的组织协调能力，还可以增强全身肌肉的灵活性。

3.游泳

游泳是最好的减肥方法，因为游泳几乎动用了全身所有的肌肉。另外，游泳还能让人心情愉悦，在水中不再感觉身体有负担，起到放松的作用。更重要的是，游泳对心肺有好处。

4.慢跑

慢跑曾经风靡全球，被称为“有氧运动之王”，这项减肥运动适合所有人，下班后我们在操场上、河边、小区里都能看到很多人跑步。

跑步可以锻炼心肺功能，提高体能，促进身体脂肪燃烧和减肥。慢跑的基重越大，热量消耗越高。每天慢跑1小时，大约12天可以减1公斤。如果长期坚持，饮食均衡，很快就能拥有完美身材。

5. 跳舞

跳舞可以让你跟着音乐的节奏，有效减肥，还有利于心脏健康，增强血管弹性，缓解神经和肌肉紧张。

6.骑自行车

骑自行车特别适合体型较大的人，比起爬楼梯、跑步、跳绳等运动，可以减少对关节的损伤。骑自行车也是预防心脏病的好工具，对增强心肺功能、保持血液畅通也有一定的作用。