足部按摩促进健康减肥减肥脚底按摩有效果吗

由于人体的特殊结构，所有器官都有神经延伸至足部，末梢神经块就是所谓的反射区。临床实验证明，人体的双脚组合是人体器官和组织立体分布的缩影。当体内的器官或腺体出现异常时，结晶就会沉积在足部反射区，成为（痛点）。每个痛点的触觉反应都不一样，有的像沙子一样，有的呈颗粒状，有的只感觉肿胀。刺激自然会加速排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到治疗效果。

5 种足部按摩减肥法

方法一：敲击脚底

每晚睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能通畅，加快脂肪燃烧。

方法：集中于脚底，有节奏地进行练习，直到感到轻微疼痛。每只脚做约100次。整个练习大约需要2分钟完成。

方法二：摇动双脚

全身血液循环不良，会导致内脏功能紊乱，内分泌失调，身体毒素不能及时排除，代谢率过慢，造成脂肪囤积肥胖。简单的脚部局部刺激，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

做法：仰卧在床上或地板上，先将双脚在空中摆动，然后像骑自行车一样旋转。持续2分钟，全身血液循环立刻顺畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

方法三：赤脚行走

这种方法最大的好处是让手掌有机会锻炼。手掌是维持按摩平衡的重要部位。走路时尽量刺激手掌。你可以尝试在鹅卵石路上行走，或者在家里准备一个有圆形突起的垫子。

如何做：五指操也是赤脚走路的一大好处。为了减肥和保持身体健康，试着在家里把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就行。

方法四：按摩脚趾

脚趾按摩不仅有助于减肥，还可以帮助增强记忆力。

方法：可以用双手握住双脚大脚趾，每天做数次环形按摩，每次2分钟。也可以用双手以打圈的方式揉搓小脚趾外侧。由于记忆力与小脑有关，而小脚趾又是小脑的反射区，所以按摩小脚趾有助于增强记忆力。每天按摩2分钟。

方法五：揉脚

将双脚并拢，互相摩擦，促进血液循环。当双脚感到温暖时，身体的排毒和燃烧脂肪的效果可以在短时间内增强。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚并相互摩擦。如果用双手相互摩擦双脚，效果会更好。只需摩擦双脚约 20 次，持续约 2 分钟。这种方法也可以帮助你入睡。

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