binge 今天有一位网友在评论区表示，她害怕吃饭，减肥很痛苦，一点也不开心。
昨天闺蜜打电话告诉我这个好消息，她从5月份开始减肥，4个月已经瘦了11斤。前期靠吃减脂面包瘦了5斤，但是很吃力，她说减脂面包难吃到下不来口。后来闺蜜和我分享后，就放弃买减脂餐包，生活中科学低脂饮食，吃得营养又开心，减肥很顺利。
她连连说，就是因为看到我2.5个月瘦了17斤，气色也变好了，精神状态也变好了，才相信我的减肥方法，说我学会了健康管理，而且学对了，能科学管理体重，坚持健康无害的跑步。
我建议闺蜜慢慢加入运动，提高身体活力，因为她已经57岁了，建议她做“超慢跑”，加强减脂效果，改善骨骼质量，“超慢跑”燃脂最佳心率是110-120。
生活中，有些人通过节食减肥。你有没有发现他们看起来更帅了？
我一个亲戚说，她女儿两个月瘦了20多斤，经常说饿，但一吃东西就觉得饱，好像胃缩小了，其实是基础代谢降低了。
按照健康管理的要求，每周减重1-2斤，每月减重4-8斤比较合适，最快的减重速度不要超过10斤，减重过快对身体有伤害。
评论：
1.超慢跑的技巧可以看看我的其他视频，有专门的视频。
2、科学的减肥方法请参考减肥专题文章。
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