跳绳减肥有用吗？跳绳能减肥吗？跳绳减肥最佳时间和数量

跳绳减肥有用吗？跳绳是一种全身跳跃运动，不但可以疏通经络、暖肺，增强呼吸系统和神经系统的功能，而且可以加快血液循环，使大脑得到充足的氧气，使人精神焕发，从而提高思维和想象力，达到健脑益智的效果。同时锻炼骨骼承受重量的能力，增强反应能力，使面部及全身皮肤保持弹性红润。这种运动还可以使钙质更有效地被骨骼吸收，可以预防骨质疏松症。

跳绳减肥的最佳时间

每天跳5分钟，每天跳5、6次，每周跳6天，习惯后逐渐加量。跳绳时应选择平整、稍软的地面，避免在坚硬的石板或水泥地上跳绳可能造成的伤害。也可以参加多人跳绳运动，跳绳方式可不断变换，增加减肥运动的乐趣，达到更好的效果。

实践证明，跳绳减肥效果显著，尤其有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管系统能起到一定的保护作用。跳绳的动作比较简单，先双脚跳，然后过渡到双脚交替跳。有些人通过跳绳成功减肥，减肥成功后，就开始担心会不会反弹。

跳绳会减肥吗？其实有些运动减肥方法关键在于坚持，不坚持可能会反弹，日常生活中也要多注意点小事，轻松保证减肥后的身材。

1.多爬楼梯，少坐电梯。爬楼梯可以强身健体，促进心肺功能，每小时每公斤约可消耗10至17卡路里热量。切记：别太依赖电梯！

2、上班或上课时，不妨提早一两站下车，步行走完既有的路程。这样既可提神醒脑，又可达到锻炼的效果。

3、饭前喝一大碗汤或一大杯水，记得细嚼慢咽。饱腹中枢把信息从胃部传递到大脑大约需要30分钟，如果你吃得匆忙，一下子把食物吃完，但大脑还没有收到饱的信号，那当然就会吃得过饱了。