毛栗子的功效和作用（孕妇吃毛栗子的功效和作用）-纤锦健康管理

秋冬季节，栗子作为一种常见的水果，在我们的餐桌上扮演着重要的角色。板栗作为板栗的一个品种，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值和多种保健功效。

本文将介绍板栗的营养价值和功能。

简介

板栗富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素B等。每100克板栗含蛋白质约2克，脂肪0.5克，碳水化合物22克，粗纤维3克，

以及钙、铁、锌等丰富的矿物质。

板栗中的碳水化合物是人体重要的能量来源。每100克毛栗子提供约180千卡的能量，可以满足人体日常活动的需要。对于体力劳动者和运动员来说，

适当食用栗子，可以长时间提供持久的能量。

板栗富含纤维素，能促进肠道蠕动，增加排便次数，改善便秘。同时，纤维素还可以帮助清除体内的大便和有害物质，帮助排毒，维护肠道健康。

板栗含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能中和体内自由基，提高免疫力，抵抗各种疾病。适当食用板栗可以增强身体抵抗力，预防感冒等常见病。

根据中医理论，毛栗子有温补肾阳、益精血的功效。适当食用板栗，可以补充肾精，改善肾虚引起的腰膝酸软和性功能障碍。此外，栗子还有养肝的作用，有助于肝脏的健康。

板栗作为一种营养丰富的水果，不仅味道鲜美，而且具有多种保健功能。不仅能提供丰富的营养和能量，还能促进消化排毒，增强免疫力，滋补肝肾。在秋天和冬天，

我们可以适量吃栗子，享受它对健康的好处。