四季养生粥 100 例（食谱读物分享）

◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎秋凉心静▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎

5.杂米八宝粥

｛材料｝

︎◆小米 1/6 杯 ◆高粱米 1/6 ◆薏米 1/6 杯 ◆红豆 1/6 杯 ◆莲子 1/6 杯 ◆绿豆 1/6 杯 ◆龙眼 6 颗 ◆花生米 10 粒 ◆清水 6 杯

｛调料｝

§ 冰糖 § 蜂蜜

｛做法｝

将所有材料洗净，小米、高粱米用水浸泡 30 分钟，薏米、莲子、绿豆用水浸泡 2 小时，红豆用水浸泡 4 小时。

锅置火上，放入清水、莲子、红豆、薏米、绿豆，大火煮开后转小火熬煮 30 分钟。

将小米、高粱米、花生米、龙眼、冰糖放入粥中煮 30 分钟，熄火、晾凉后淋上蜂蜜即可。

︎贴心小提示︎

秋天多吃杂粮对降胃火有好处哦.