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坚持100天不喝酒,身体有什么变化?戒酒的3个阶段,你到第几个了

感情深,把酒闷!

人生在世,总会有几个想喝酒醉一次的瞬间,开心时喝,不开心时也喝,有时喝多了喝吐了也会告诉自己,以后不能再喝了,可是坚持不两三天,很快就原形毕露。喝酒喝多了,感觉自己的皮肤变差了,身材也变形了,有时还会腹泻、不想吃饭。心里有点后悔,是时候开始戒酒了,如果能坚持100天不喝酒就好了。

坚持100天不喝酒,身上的变化让你惊喜

戒酒前的你看起来就像一个糟老头,乱乱的头发很长时间没有打理,脸上布满络腮胡须懒得刮,一说话满嘴酒气,两只眼睛没有神,表情看起来十分颓废。戒酒后表情开朗很多,每天愿意花时间收拾自己,注重自己的精神面貌,变成了精神小伙。

酗酒十年,身材早就变形,胡须和头发一样长,就像生活在原始社会,鼻头、脸颊微微泛红,毛孔粗大,笑容看起来很勉强。戒酒后体重慢慢往下降,剪了短发刮了胡子,每天都有新的变化,接下来的目标是跑完10公里。

如果把以前和现在的照片放在一起对比,你会疑惑,那真的是自己吗?和现在健康的生活状态一点都不一样,戒酒后样貌、精神、气质、心态等都发生了变化,看起来很酷、很帅,和戒酒前判若两人。

戒酒的3个阶段,你现在到第几个了?

恍恍惚惚浑身难受的阶段一

以前每次喝醉酒,都会头晕、恶心,不是正在吐,就是在呕吐的路上,说明身体很排斥酒精,肠胃想把它排出来,但是这种情况到了第二天就会好转很多,说明体内的酒精浓度减少了。

刚开始断掉酒精,心里很不舒服,嘴巴很寂寞,头脑还有些晕晕的,想睡觉,但是又睡不着,身体很不舒服。这是因为没有了酒精的刺激,身体突然不太习惯,尤其是那些喜欢趁着微醺入睡的人,现在可能会整夜整夜失眠。

控制不住幻想酒精的阶段二

连续几天没有触碰酒精,身体对酒精的渴望达到顶峰,忍不住幻想酒精进入口中滑过喉咙的感觉,看到别人喝酒自己也会嘴馋,但是内心又是理智的,一遍遍和自己强调要坚持,要加油,或许会尝试吃点其他食物满足口腹之欲。

逐渐找到控制酒瘾节奏的阶段三

越来越把控自己,看到酒能忍住不喝,慢慢地不会主动想起喝酒,对酒很排斥,同时开始发现身体好的变化,庆幸自己做了戒酒的决定,有感恩心和自信心。

可能有人会说,何必这么受罪非要戒酒,网传少量喝酒还能抗癌、养生呢?别喝醉、别喝多不就行了。这种说法真的有道理吗?

不好意思,科技部官网都点名批评了酒精,用加拿大的一项研究来证实饮酒的危害。

该研究本来是发表在权威杂志柳叶刀上的,现在又被科技部拿来现身说法,希望引起大家的重视,它传达了一个重要信息,那就是饮酒会致癌,会破坏人体细胞基因,喝得越多,积累的伤害越大。

所以,不要看自己喝得不多,慢慢积累下来就变多了,这样一来喝酒养生的谣言就不攻自破了。抗癌更是无稽之谈,酒精既然被列入一类致癌物,又怎么会成为抗癌的东西?我们不能否认,当它达到一定浓度后可以杀死细菌,但是能不能杀死肿瘤那就是另外一回事了,可能肿瘤没有被杀死,正常组织已经被损伤了。

告诉大家两个关于饮酒的真相,其一:全球每年喝出74万癌症,其二:中国人喝酒更容易患癌。

再说喝酒养生的人不妨看看全球数据,据《柳叶刀》发布的数据显示,全球每年有74万人栽在喝酒这件事上,多种癌症死亡风险和饮酒相关。哪怕每天摄入的酒精少于20克,也增加了10万多例癌症相关病例。

如果你还对饮酒不死心,那就再告诉你一个中国人不得不少喝的原因,那就是中国人存在基因缺陷,无法很好地代谢乙醛。对,没错,说的就是喝酒爱脸红的人,这类人一定不能贪杯,拼命喝酒无异于慢性自杀,不是明智之举。

坚持多长时间不喝酒,才能说自己戒酒成功了?

首先做一项全身检查,看指标有没有变化,如果脂肪肝不见了,血脂等恢复正常水平,喉咙里也没有异物感了,说明身体逐渐变好了,戒酒离成功不远了。其次看一看睡眠,晚上是否有打呼噜、失眠、易惊醒等现象,如果一整夜都好眠,值得开心。最后看自己的心理和情绪,有没有完全摆脱心瘾,对于饮酒一事有没有看淡、看开,能理性看待它的危害,说明自己已经成功了。

戒酒时间其实和每个人的酒瘾程度有一定关系,酒瘾不重的话,或许三个月、六个月就能成功,但是如果自己没有把戒酒当回事,也没有认真执行戒酒计划,一年后都有可能再犯酒精。

参考资料:

[1]科技部官网都点名了:喝酒会致癌·健康时报.2021-08-20

[2]100 天不喝酒,身体会发生什么?·丁香医生.2021-12-10

[4]《柳叶刀》:饮酒量不论多少都无益于健康,一口也不行!中国饮酒致死人数全球居首·保健时报.2018-09-10

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