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适合春天的六大减重减肥运动

盼望着,盼望着

春天来了

三月,春意盎然

宜出游 宜赏花 宜运动

三月不减肥,四月徒伤悲

还在等什么

快来看看适合春天的减肥运动

一起运动起来~


骑行

骑自行车是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称。

骑自行车运动,心率控制在无氧阈心率水平以下,每次运动时间为20~40分钟左右,运动强度低可以适当延长,但不推荐运动时间过长,防止引起疲劳性损伤。

爬山

春天山中空气新鲜,对于改善肺通气量,增加肺活量,很有益处。

山间道路坎坷不平,有益于增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗,增强肢体灵活度

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。

春天慢跑,能看到满眼绿色,对视力的恢复很有好处。

跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望夏天拥有魔鬼身材的女士,现在开始就要动起来了。

准备一根跳绳,不拘场地,跳上几分钟,很有效哦!

放风筝

放风筝时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可疏通经络、调气和血。

眼睛盯着风筝远眺,能帮助调节眼部肌肉,消除疲劳。在放风筝时要注意保护颈部,不要长时间后仰。

快走

春意初露,快步健步是个不错的选择,在户外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动的效果。

专家建议,每人每天的运动量的最低限度为消耗3000大卡的热量,这与步行一万步所耗热量相当。

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