7种喝咖啡的方法，帮助减肥又不损害健康

咖啡中的咖啡因化合物是直接参与减肥过程的因素。咖啡因有助于提高新陈代谢 3 - 11%（具体取决于类型），这意味着体内脂肪更少。咖啡还含有镁和钾等成分，有助于产生足够量的胰岛素来供应身体，减少对甜食的渴望——这是慢性肥胖的原因之一。

利用咖啡减肥的7个有效技巧

1.热咖啡有助于提高效率

喝热咖啡时，由于咖啡进入体内的热量增加，身体会更快地燃烧卡路里，从而极大地支持减肥。当热咖啡产生抗氧化剂时，还有助于延缓身体衰老。此外，喝热咖啡会让你感觉更好、更香，提高你的注意力，帮助你更有效地工作。

2.隔夜不要喝咖啡

一些科学证明，冲泡约 45 分钟后的咖啡容易受到细菌、霉菌或微生物的影响，因此不宜饮用放置长时间或过夜的咖啡。

3.喝黑咖啡

不要在咖啡中添加糖，也不要添加太多奶油。如果可以的话首选黑咖啡。

添加过多的奶油，甚至全脂牛奶，都会日常饮食中增加不必要的卡路里和饱和脂肪。

4.不要用咖啡代替正餐

咖啡可能是一种天然的食欲抑制剂，但切勿将咖啡作为代餐或食品替代品。

经常听说，有些朋友为了减肥在下午 3 点喝一杯咖啡作为不吃饭和节省卡路里的一种方式，因为它会暂时抑制食欲。

不幸的是，不吃这些食物不仅不利于新陈代谢，还可能导致当天晚些时候暴饮暴食。

这是一种微妙的平衡。吃饭后喝咖啡可以帮助你产生饱腹感，这也可以帮助你避免暴饮暴食。

5.喝咖啡后轻轻运动

温和的运动可以更有效地燃烧卡路里

喝咖啡约 30 - 40 分钟后，可以进行快走、温和的体力活动，如：瑜伽、骑自行车、爬楼梯等。因为此时血液中的脂肪酸量不断增加，运动活动会让身体快速燃烧热量，有效燃烧多余的脂肪。

6.咖啡加肉桂、姜黄

在咖啡中撒上肉桂。肉桂所含热量极少，具有增加新陈代谢、燃烧脂肪的好处。

姜黄也是咖啡的好搭档。姜黄中的姜黄素有助于减少脂肪组织的生长，限制体重增加。因此，在咖啡中添加姜黄粉可以有效支持减肥。

7.使用咖啡渣进行按摩

作为最简单的去角质配方之一，咖啡渣可帮助您在淋浴按摩一段时间后拥有更光滑、更柔软的皮肤。将咖啡渣与少许温水混合，然后按摩到腹部、大腿、二头肌等脂肪集中的部位，以增加这些部位的减脂效果。