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春天养生:吃好三样,喝好三样,做好三样

俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴”,春天是养生的好时节,特别是雨水后,寒意犹在,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,胃不好的、气不足的、易上火的问题都来了。

今天为你介绍三个春天养生的好方法。

吃好三样

食疗专家提醒,饮食方面应多食山药、莲子、韭菜等食物,养生保健效果更佳。

01、山药

温度上升,很多人的胃口渐渐好转。但专家提醒,春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡健康问题的高发季节,此时不妨吃点山药。

山药具有促进消化,健脾养胃的强大功效,里面含有丰富的淀粉,是促进消化以及吸收的最佳食品。山药还含有淀粉酶,不仅有食补效果,还具有药用价值,无论是胃阴虚或者脾阳亏,都可以食用山药调理。

02、韭菜

雨水后,环境逐渐舒适,各种细菌也活跃起来。此时要注意机体阳气的升发和宣泄疏发,进而起到强身健体的效果。

一些老人每到这时都喜欢吃韭菜盒子,这道菜肴不仅口味鲜美,还是一道养生食疗。地道的的韭菜盒子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材,鸡蛋有滋补元气的作用,木耳和虾米也对心血管有好处。

03、莲子

雨水过后渐渐有些暖风拂面了,古语有云,风为百病之长,再加上空气的湿度越来越大,比较容易引发风湿等健康问题。

这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子甜汤就是个不错的选择。莲子甜汤不但可以调养脾胃,还能缓和风湿不适症状。另外,莲子还含有较多钾元素,对调节心脏节律也大有好处。

喝好三样

01、喝春茶

中医认为,春气通肝。春天是阳气升发的一个过程,肝火易旺、肝阳易亢。春茶性凉,具有疏肝气、清肝热、降肝火、养肝血的功效。而且其气味芳香,能够缓解心烦气躁、口干口苦等症状。雨水过后适合喝春茶,以达到养生去气燥的效果。

02、喝玫瑰花茶

一个冬天宅在家,很多人会心情烦躁、肝郁气滞。加上春捂过度,更容易生热生火,导致肝肾失调,此时可以喝一些玫瑰花茶。玫瑰花疏肝理气、改善内分泌,对肝与胃有调理作用,适合久居抑郁情绪低落人群,常饮使人身心放松、促进血液循环。

03、喝梨汁

雨水过后,天气一天天暖和起来,但是春寒依旧。很多人会出现感冒、喉咙干燥、咳嗽等症状,不妨喝点梨汁来缓解一下。梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽、痰多的人,建议把梨皮也削下来泡开水喝,也可以加入冰糖,炖成冰糖雪梨水。

做好三样

01、防湿气

雨水过后,如果天晴,南方容易出现“回南天”的现象,尤其是低层的楼房,容易出现“回潮”现象。如果是阴雨绵绵,也会导致空气中湿度非常大。

因此,在日常生活中要注意防湿,居家要经常通风换气,保持室内空气流通;每天坚持泡个热水澡,饮食要清淡为主,可以喝些热茶来辅助排湿。

02、防寒气

雨水虽然是立春后的第二个节气,然而,依然可能受到北方冷空气的影响,在华南地区,依然可能出现雨雪天气,气温时高时低,变化非常大。因此,雨水后依然要注意防寒保暖。天气热的时候也要注意防止出汗后“退汗”而引发感冒。

03、防螨虫

螨虫在空气湿度加大,气温回升之后非常容易繁殖,因此,对于南方一些地区,这个时候要注意室内卫生,保持通风向阳,天气晴朗的时候要拿被子出去晒晒。尤其是女性,常用的毛巾、贴身衣物要经常用开水烫,然后放到阳光下去暴晒为好。

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