超强效黑米减肥食谱 排毒燃脂瘦身效果好减肥黑米

黑米营养价值丰富，自古以来就被视为补品和保健品。在营养成分方面，黑米也有很多优点。它含有足够的碳水化合物，蛋白质含量略低。说到减肥，黑米是女性的必备。黑米是如何帮助你减肥的呢？今天我们就来看看吧！

自制黑米茶

实践：

1、取黑米400克。

2、用清水将黑米清洗几遍，这样以后泡出来的黑米茶才会清澈，没有杂质。

3. 洗净黑米，滤干水。

4.加入洗净的黑米，用大火翻炒5分钟，让水分完全蒸发。

5. 转小火慢慢炒，直到黑米裂开，露出白米中心。这个过程大约需要15至20分钟。

6、最后将炒好的黑米放入密封盒内保存。

注意：每次冲泡时，记得用40克黑米，加入500克开水，冲泡后小火煮10分钟，即可喝到美味的黑米茶。

功效：常喝黑米茶，可以抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，提高新陈代谢，特别是对于女性朋友来说，喝黑米茶还能起到消热解毒，健脾减肥的功效。

黑米粥

实践：

1、取黑米150克，红糖15克。

2.将黑米洗净，用冷水浸泡3小时，捞起，沥干。

3、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用大火煮沸，再用小火煮1小时。

4、待粥煮至浓稠时，加红糖调味，稍煮片刻，即可食用。

注意：如果煮成粥，夏天建议将黑米浸泡一天一夜后再食用，冬天则需浸泡两天一夜，然后放入高压锅煮约20分钟即可；

功效：吃黑米粥可以润肠通便，从而达到减肥的目的。此外，黑米粥还有补肾养血、保产养胎等功效。

黑米减肥秘诀

不管黑米减肥效果有多好，如果每天都吃同样的食物，食欲必然会下降。没有任何一种食物能够提供人体所需的全部营养。妈妈网百科建议大家在使用黑米减肥法时，注意以下几点：

1、黑米不是黑糯米。一般来说，黑米就是黑米，紫米就是黑糯米。而且黑米煮熟后的口感没有紫米那么黏稠，属于不同类型的米。

2、黑米要煮熟透，黑米如果没有煮熟透，其中所含的一些营养成分就无法溶解，吃了会引起急性胃肠炎。

3、最好事先浸泡一下，让它充分吸收水分。

4、夏天用水浸泡一天夜，冬天用水浸泡两天夜。

5、黑米饮食减肥的效果不如蛋白质饮食那么快。

6、黑米不含维生素C、维生素B12、维生素AD，钙的含量也非常不足。

7. 烹调蔬菜时，只要少放油或用麻油做成凉菜，不会增加发胖的风险。

8、吃黑米减肥时，最好配合补充钙片等复合营养丸，甚至可以补充一些低脂的蛋白质食物。

9、吃黑米粥减肥时，建议补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，多进行户外活动。