老年人如何减肥？老人怎么减肥最好办法

很多人以为减肥只是年轻人的事情，其实很多老年人也加入了减肥的行列。因为现在很多老年人体重超标，同时还要承担高血压、高血脂的风险，所以还是需要一定程度的减肥，这样也会降低患病的风险。那么老年人的减肥方法都有哪些呢？一起来看看吧！

1、老年人减肥更困难。这和老年人的脂肪特点有关，年轻人体内棕色脂肪较多，较容易分解。随着年龄增长，体内棕色脂肪逐渐减少，取而代之的是主要为白色脂肪，有利于储热，不利于分解。

2、食疗：一些常见的蔬菜与其他食物，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆芽、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，可按照家里平时的量，有序轮换食用，日积月累便可达到减肥的效果。

3、控制饮食。三餐尤其是晚餐要适量，吃的量不要超过全天总摄入量的30%，否则容易引起血压升高。

4、饭前喝汤。饭前喝一定量的蔬菜汤，可以减缓进食速度，防止每餐暴饮暴食。久而久之，就能逐渐减肥。

5、多喝茶，尤其是乌龙茶、普洱茶，可以降血脂、减肥。多喝水，多散步，但不要走得太快，最好是在饭后1小时左右，这样有利于消化，还可以降血压。

以上就是一些老年人的减肥方法，我们都知道老年人不太适合做一些剧烈的运动，所以饭后散步是比较好的运动方式。另外在饮食上也要注意荤素搭配，多吃粗粮，这样不仅可以帮助减肥，对“三高”问题也有一定的帮助。