适合减肥的七天快速减肥食谱有哪些？7天减肥食谱表格

减肥期间合理安排一日三餐当然很重要，尤其是可以自己制作一些减肥食谱，通过科学的饮食安排，让自己更有效更健康地减肥。那么七天快速减肥食谱有哪些呢？适合减肥的食谱有哪些呢？一起来看看吧！

七天快速减肥食谱有哪些？

说到七天快速减肥食谱有哪些的问题，毫无疑问减肥食谱有很多，但是我们要纠正一个观念，任何减肥都不是一朝一夕就能做到的，要根据自己的实际情况坚持各方面照顾，最终才能瘦下来。如果一味追求效果，很容易引发一系列的健康风险，得不偿失，希望大家注意。

（1）芹菜二谷粥

这款芹菜二谷粥是用芹菜、大米和小米三种材料煮成的，做法很简单，但却也是非常推荐的减肥食谱。

因为芹菜是低热量、富含粗纤维的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排出，减少食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的功效，所以非常推荐正在减肥的朋友食用。

（2）番茄豆腐豆芽汤

七天快速减肥食谱有哪些？番茄豆腐豆芽汤也是一道非常适合减脂减肥的食谱。豆腐含有大量的优质蛋白质，但热量却很低，具有清热活血、和脾胃、消肿的功效。加上利尿消肿的豆芽和抗氧化、低脂、富含膳食纤维的番茄一起煮成汤，不仅美味，而且营养丰富，是一道值得推荐给想要减肥人士的食谱。

（3）冬瓜丝炒香菇

用苦瓜、金针菇、香菇等食材做成的双菇丝苦瓜也是非常不错的低脂食谱之一，即使是厨房新手也能轻松掌握，而且减肥效果非常显著。这是因为香菇、金针菇可以降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可以减少脂肪的吸收。这三者搭配在一起，可以达到非常好的减肥效果。

以上就是七天快速减肥食谱的介绍，显然我们在减肥的道路上不能一味的追求速度，而应该一步步的走下去，最终以健康的方式达到减肥成功。