女人月经期间可以减肥吗？减肥经期可以多吃点吗

月经期间减肥好吗？

尤其是现在很多女孩子非常注重身材，奉行“瘦美”的审美标准，觉得瘦就是好身材，然后不管身体能不能承受，盲目节食、吃减肥药，为了减肥把自己饿得头晕目眩。

可以建议女生在月经期间注意以下几点：月经期间身体比较虚弱，不宜节食减肥。月经期间应避免进行一些运动，月经期间剧烈运动还可能使经血从宫腔回流到盆腔，久而久之引起子宫内膜异位症、痛经，甚至不孕。另外，由于月经期间宫颈口稍张开，细菌很容易侵入宫腔，增加感染机会，引发各种妇科炎症。所以月经期间不宜游泳，应避免剧烈运动，如长跑、踢足球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些会引起腹压增加的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等。

如果腹压突然升高，不仅容易引起出血量的改变，还会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调、妇科感染等。经期期间，由于失血、体内积水，女性会显得丰腴，看上去好像胖了不少，节食也不管用。这种情况下，就没必要减肥，月经过后自然就会好起来。

所以，想要在经期减肥的女士们，不要盲目地减肥，可以进行一些适度的运动，次数控制在1-2次以内，不要太激烈，如果感觉疲劳，立即停止运动，不要为了美丽而放弃健康，别忘了，身体健康才是资本！

分阶段减肥更有效

月经是每个女人都会经历的生理期，这时候我们当然需要更加注重身体的健康，以及各种营养物质的补充。不过很多人却认为，月经期是女性减肥的最佳时期，因此掌握好减肥的方法，就能达到事半功倍的效果。那么你知道月经期间吃什么食物减肥最有效吗？

女性在经期的时候，需要多注意身体的健康，如果一定要减肥的话，也要调整饮食，这样才能真正帮助身体提供营养，同时达到一定的减肥效果。

首先生理周期可以分为4个阶段，从月经第一天到第七天，称为“减肥准备期”；从第八天开始的一周为“减肥超速期”；接下来的七天称为“减肥平台期”；最后的七天称为“减肥停滞期”。

然后，按照我的指示来完成这四个阶段。

这个时期女性情绪波动大，新陈代谢缓慢，如果心情不好的时候大吃一顿，多余的热量就会堆积在体内，再加上运动量减少，这些热量就有转化成脂肪的危险。如果在经期喜欢吃平时不敢吃的薯条，一定要改掉，不要心存侥幸。

然后，放松自己，均衡饮食，为下一阶段做好准备。

这段时间，月经期间体内积存的水分会排出，新陈代谢很快，所以要把握时机，不要偷懒，控制饮食，做有针对性的运动，就能减掉脂肪。

因为还要正常上班，中午可以均衡饮食，保证体力和精力。但记得早餐和晚餐杜绝淀粉类食物。吃完第一天可以瘦1斤左右，第二天需要巩固效果。早餐前做10分钟运动，比如仰卧起坐减肚子。等等。

如果发现体重没有变化，就应该减少每餐的食量，这样就能比较稳定地减掉2公斤左右。

之后，当你经历“减肥平台期”时，你的新陈代谢又开始变慢，减肥不容易，只能维持。接下来的7天，你进入另一个阶段，即“减肥平台期”，这时你的脸上会长出痘痘来分散你的注意力。但实际上，在此期间，身体会积聚水分，使你看起来脸圆腿短，情绪波动，食欲增加。

总结：以上就是关于月经期间吃什么以及保养方法的知识，月经期间不管有没有痛经或者其他不适，都要注意保养，不要盲目减肥或者吃寒凉食物，久而久之对身体就会造成损害，女性要好好爱护自己的身体，不要盲目地伤害自己。