喝酸奶能减肥吗？酸奶减肥能喝不

仅仅选择喝酸奶并不能有效帮助你减肥。

肥胖是由于热量摄入过多，热量消耗不足造成的，要想减肥，就要通过运动减少热量的摄入，增加热量的消耗；热量的摄入小于消耗，才能达到减肥的效果。

如果在饱腹状态下喝酸奶，不但起不到减肥的作用，反而会因其热量高而导致你发胖（市面上常见的100克含糖酸奶，能量大约在70~80千卡）。

但如果严格控制三餐的热量摄入（减肥不同人群的每日能量需求非常个体化，建议咨询营养师进行指导），并用酸奶取代某些高热量食物（如沙拉酱、黄油），那么热量的摄入就会减少，对减肥是有帮助的。

所以，减肥不能单靠喝酸奶，应该控制总体热量摄入，适当运动，两者结合起来，才能取得更好的减肥效果。

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百科全书作者

四川大学华西公共卫生学院硕士生 李莎

审计专家

阮慧娟营养科主治医师

策划与制作

策划：侯戈| 制作人：李小龙

版面：春夏