究竟几点之后才算熬夜你清楚吗？看完网友们的见解我清楚了

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今日小编在某乎上看到这样一个热门话题：究竟几点之后才算熬夜呢？

首先，我们要明确一点：熬夜并没有一个固定的时间点。每个人的生活习惯、工作需求以及身体状况都不同，因此对于“熬夜”的定义也会有所不同。

一般来说，如果你每天的睡眠时间少于7小时，或者你的入睡时间比平时晚了很多，那么就可以认为你正在熬夜。

来看看网友们的分析：

如果是因为工作或其他重要紧急的事还可以理解，否则熬夜也只是纯粹的对自己身体健康的不重视不负责，到了次日还抱怨点什么

看健康节目有个说法，“过了23点之后睡觉会对肝脏造成伤害，因为人的肝脏在23点之后会开始休息…”

不是说晚上10点以后睡会增加肝脏的负担吗？日落而息，日出而作，尊重大自然的规律才是正道

个人情况是虽然同样睡8小时，11点前睡跟1点睡，起来之后的精神状态差别还是有点大的，特别是如果那天需要在学习上有输入输出的时候～所以熬了这么多年的夜开始养生了

你确定，你的内分泌系统，可以随着你因玩手机而改变的生物钟的变化而变化么，别误人子弟谢谢

如果我每天都是12点左右睡觉早上8点半左右醒 那这样也算熬夜吗 可即使我睡够8小时 早上起床依旧困难 要到9点半左右起床才没那么困

这个才是正解，深度睡眠时间和睡眠时间才是保证。如果保持每天在昏暗安静的环境睡9小时，即使8点睡，17点起仍然精力充沛。白天睡不好是因为太吵

我自己感觉是没有固定的标准的吧，要是能每天保持白天睡觉，晚上工作的话，保证一个正常的作息时间，也是可以的，无所谓熬夜不熬夜了

多晚算熬夜不好说，说自己12点1点睡的，我觉得都不稀奇，要说自己不到11点就睡的，我倒觉得挺稀奇的。所以综合来看，我觉得23点之前睡算早吧。按中医来说，最好也是在23点之前睡觉

我认为最科学的作息时间，应该是在晚上22点就上床，23点前要睡觉，因为23：00-1：00这个时间段人的胆经最旺，要平躺在床上睡觉;到1：00--3：00肝经最旺

亲爱的朋友们，熬夜并不是一个好习惯。虽然每个人的“熬夜”定义不同，但我们都应该尽量避免长时间熬夜。

只有保证充足的睡眠时间，才能让我们拥有健康的身体和充沛的精力去迎接生活中的挑战。希望这些建议能够帮助大家养成更好的睡眠习惯！