panda “三八”妇女节来临之际，记者采访了陕西省人民医院9名医疗专家为妇女们送上38条健康建议。
●呵护宫颈 远离疾病（妇科主任医师王帆、妇科主治医师王飞）
1、感染HPV病毒并不等于一定得了“宫颈癌”，拿到HPV阳性检验单不必惊慌失措。
2、感染HPV病毒不代表一定有不洁性生活，保证健康生活方式，提高自身免疫力，有助于病毒清零早实现。
3、接种HPV疫苗后仍需要定期进行宫颈癌筛查，不能“一劳永逸”。
4、安全套不仅可以避孕，还能预防HPV病毒和性传播疾病的交叉感染，合理使用、益处多多。
5、宫颈糜烂不是病，大多是正常的宫颈生理改变，无需过度治疗。
6、子宫肌瘤是女性最常见的良性肿瘤，比较小且无症状可不处理。
7、“零损伤”的人流手术不存在，做好避孕措施才能更好地保护子宫。
●调养气血 驻龄养颜（中医科主任医师曹晓菊）
8、月经量少不一定都是气血虚，多数与气血不调和、瘀阻不通畅关系更大，不可一味补气血。
9、月经每月按时来，但是如果月经量、颜色、经前、经后、经期伴随严重不适症状，也属于月经不调的范围，需要调理和治疗。
10、产后坐月子期间采用中药补益调养，一定要加用疏通的药，单纯大补可能会引起奶水减少、体重下降。
11、女性40岁以前绝经或者月经紊乱，伴随出现更年期症状，属于卵巢功能早衰，与气血不和、肾虚有关，可以通过中医调理。
●爱自己 “乳”此美丽（肿瘤外科副主任医师祝旭龙）
12、乳腺癌是女性“头号杀手”，建议一般女性也应该进行乳房筛查，从40岁开始，每1～2年1次，以B超和钼靶检查为主。高危人群筛查可早于40岁。
13、乳腺B超和钼靶是互补的检查，40以上的女性常成对进行检查。
14、女性进食大豆类食品是安全的，但不推荐植物雌激素类保健品用于预防乳腺癌。
15、非哺乳期乳腺炎不是一般的“炎”，往往不通过抗生素治疗。
16、不要因为没有家族史，就认为自己没有患乳腺癌的风险，大多数乳腺癌患者不存在可识别的危险因素。
17、推荐每一位有直系乳腺癌家族史的女性进行基因检测。
●呵护女性甲状腺健康（药学部主管药师郭文）
18、若出现怕冷、易疲劳、情绪低落、正常饮食下体重明显增加等情况，要去内分泌科就诊，这可能是甲状腺功能减退的症状，中年女性更易患病。
19、通常使用左甲状腺素钠来治疗甲减，维持甲状腺正常，一般需终身服药。
20、甲减患者每6个月至1年复查一次血液检查和B超检查，以便调整药量。
●做个健康幸福的妈妈（产科主治医师张凌燕）
21、水果虽好，但不可过量食用，更不可代替正餐，否则可能体重超标，血糖报警。
22、孕期也需要“管住嘴迈开腿”，适当运动，不仅能控制体重，还可以促进睡眠、缓解便秘。
23、关注宝宝也不要忽视了自己，产后保持和好友们的联系，适当吐槽，远离抑郁。
●强筋健骨做“铿锵玫瑰”（消化内二科主任医师吴友伟）
24、骨质疏松发病率高，危害严重。建议腰背痛、驼背、无外伤骨折的绝经后女性到专科就诊。
25、绝经后妇女饮食上建议增加钙质的摄取。多喝牛奶，多摄食其他含钙量高的食物，也可以服用钙片。
26、绝经后妇女要坚持适当体育运动，可以进行负重运动及阻抗运动加强肌肉力量训练，如太极、舞蹈等。
27、骨质疏松可防可治，建议确诊骨质疏松的患者在专科医师指导下坚持用药，定期复查，防止骨质疏松性骨折的发生。
●且行且珍“膝” 保持年轻态（风湿免疫科主任医师李晓燕）
28、要多多保护关节，注意保暖和关节功能的康复锻炼，避免负重，避免跳跃及上下楼等损伤关节的运动。
29、不是所有的关节肌肉疼痛都是类风湿关节炎或风湿性关节炎，大多和年龄退行性改变、骨钙流失、骨质量下降有关系，也就是骨性关节炎，在中老年患者中多见。
30、当出现关节肌肉疼痛症状，可观察是否有关节红肿、压痛和晨僵等症状，到风湿免疫科就诊判断究竟是类风湿关节炎还是骨关节炎等。
●护肤养颜内外兼修（皮肤科副主任医师杨励）
31、面膜可以为皮肤提供短暂的滋养和舒缓，但不能替代日常的基础护肤步骤。如果长时间或频繁使用面膜可能会破坏皮肤的天然屏障，皮肤的健康状况可能会下降。
32、脂溢性角化俗称“老年斑”，对于这种情况要注意防晒，及早就诊，激光可治疗。
33、皮肤癌预防和筛查很重要，突然出现的、快速发展的皮肤肿物，需要引起重视。
●身心愉悦享受人生（心理科主任医师孙彦、老年病科副主任医师朱火兰）
34、女性只有照顾好自己，才能照顾好家人。
35、苗条的身材可以增加女性的自信，然而过度追求苗条身材是不自信的表现。
36、一个妈妈努力成为最好的自己，才能最好地成就孩子。
37、随着身体机能的减退，应选择适合的活动锻炼方式。伴有慢性疾病或者疼痛时，可适当理疗康复或选择适宜的中医技术协助缓解不适感。
38、关注内心，倾听自己的声音。学会关爱自我，了解自己的需求和愿望，是每个女性成长的重要一课。
西安报业全媒体记者 马相 实习生 张成
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