panda 中医提醒6种体质的人要重点防癌
中华中医药学会颁布的《中医体质分类与判定》中，将中国人群体质分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质9种。湖南中医药大学第一附属医院肿瘤科副主任医师李为表示，根据多年临床工作发现，有6种体质的人相对更易患癌症，不同体质又有特别高发的癌种。
气虚质：肺癌
表现为气息及脏腑功能较差、声音低弱、气短懒言、易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱等。
阳虚质：胃癌
表现为畏寒喜暖、手脚冰凉、喜热饮食、精神不振、大便稀溏、夜尿增多、舌体胖大而舌苔薄等，多见于老年人、过度劳累者、贪寒凉人群。
阴虚质：肺癌
手足心热、易烦躁、口燥咽干、鼻子干燥、喜爱冷饮、大便干燥、舌红少津等，这类体质的人一般体型消瘦、体质偏热。
气郁质：乳腺癌
表现为情感脆弱、胸肋部胀满不适、烦闷不乐、易生气、常叹气、舌淡红、苔薄白等。
痰湿质：肠癌
这类人形体肥胖、身体沉重、易困倦、面部皮肤油脂较多、喜食肥甘甜黏等。
血瘀质：肝癌
表现为肤色晦黯、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗等。
（来源：生命时报）
吃小龙虾一次别超过10只
麻辣、蒜蓉、十三香，进入夏季，麻辣鲜香的小龙虾是当之无愧的“夜宵顶流”。中国营养学会注册营养师许淑芳提醒，根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天鱼、禽、肉、蛋等动物性食物摄入量应控制在120~200克，超过这个量会增加身体负担。小龙虾可食用部分约占46%，一斤小龙虾的肉约为200克，一斤带壳小龙虾约15~20只，正常人一天吃10只左右小龙虾肉就差不多了。孕妇、儿童、老年人等不宜长期大量食用，另外过敏体质者、呼吸道疾病患者、皮肤病患者、痛风患者、肾病患者等特殊体质人群建议少吃或不吃小龙虾。
如果食用小龙虾后，出现全身酸痛乏力、四肢肿胀、尿液颜色变深（如酱油色）等症状，可能是横纹肌溶解综合征的早期表现，应立即就医。
（来源：生命时报）
最伤心脏的姿势是久坐
发表在《欧洲心脏杂志》上的研究显示，一天中，人们花在中高强度身体活动上的时间越多，久坐不动的时间越少，心脏越健康。北京老年医院老年心血管中心副主任医师刘宏表示，一般认为，一周在清醒状态下坐姿超过5天，每天大于8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，就可视为久坐。
久坐从多个维度伤“心”：让心脏变“更重”，增加心血管疾病和死亡风险；促进动脉粥样硬化斑块形成；升高血压、血糖；引起全身炎症增加等等。我国科研人员发表在《柳叶刀》子刊上的研究显示，每天久坐超6个小时，慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛等12种常见慢性疾病风险会升高。
专家建议，因工作需要久坐人群，每隔1个小时可起身活动一下，如喝水、伸个懒腰、散步等。
（来源：生命时报）
怎样才能睡个好觉，失眠患者看过来
（来源：湖北省中医院）
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