胖妹一个月瘦50斤，被查出胃癌，减肥的正确方法减肥中能吃苹果吗

20多岁，是释放青春、开启人生的黄金年龄，但“青春”如果过度消耗，后果可能是一生的痛苦。一位24岁的女子，体重曾达200磅，一个月内瘦了50磅。当检查结果显示她的胃“硬如皮革”，且患有晚期胃癌时，所有人都震惊了。

肥胖的危害有哪些？

肥胖可引发一系列并发症或相关疾病，进而影响我们的寿命或降低生活质量。与肥胖有关的健康问题包括：

代谢并发症：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等。

心血管疾病：糖尿病、冠心病、中风、充血性心力衰竭、静脉血栓形成

呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等。

肿瘤：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等。

骨关节炎

消化系统疾病：非酒精性脂肪肝、胃食管反流病等。

尿失禁

生殖系统疾病：月经失调、不孕症、多囊卵巢综合症、妊娠期糖尿病、流产等。

如何正确减肥？

1、晚饭后坚持快走半小时以上。（快走减肥法）很多人肥胖主要在臀部、腹部。这类人有个共同的特点，要么长期从事文职工作，要么不爱活动。长期坐在办公桌、电脑、电视机前，多余的热量无法消耗，就转化成脂肪沉积在腹部、臀部。所以，想要减肥，一定要改变不爱活动的生活方式，增加运动量，消耗掉多余的热量。

早晨运动不如晚上运动。从人体体质来看，经过一夜睡眠，早晨人体脱水，血液黏稠，如果进行剧烈运动，可能造成脑供血不足，发生脑溢血、心肌梗塞等危险（如果喜欢晨练，建议洗漱后喝1-2杯白开水再运动）。从环境来看，太阳出来前空气中有些有毒气体难以挥发，也不适合运动。从后续反应来看，晨练后容易吃得更多，增加了摄入量。

晚餐后运动，主要目的是消耗体内多余的热量。但是晚餐后不宜立即运动，因为那时血液都集中在胃肠消化，立即运动会影响消化。最好在晚餐后半小时再出门。最理想的运动方式是快步走，时间要持续半小时以上，这样身体周围的脂肪细胞就得到充分的运动，有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥。而剧烈的奔跑，气喘吁吁，身体在一定程度上处于缺氧状态，脂肪无法被氧化。

2、严格遵循和养成“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的饮食习惯。其中“晚上吃少”是减肥的关键！下面是必须注意的三点：

第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。经过一夜的睡眠，身体已经连续10多个小时没有进食，能量在不断消耗。身体需要一顿富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人中午感到饥饿难耐，不知不觉就吃了过多的食物。多余的能量会在体内转化成脂肪。

第二，中午一定要吃饱，中午吃不饱，晚上就饿，晚上想少吃也难。

第三，晚上一定要尽量少吃！晚餐也不要吃肉、甜食、煎炸食品。喝点清淡的面汤或米汤就行，不要喝咸汤。

很多减肥成功人士的秘诀就是：晚上9点以后绝不进食、饮水！这是她们拥有曲线身材的关键。确实如此，很多专家都表示，对于想保持苗条身材的人来说，丰盛的晚餐或夜宵并不会消耗热量。按照人体的生物钟，晚上9点以后，体内各器官功能基本处于虚弱状态，那正是脂肪囤积的时间。我们晚餐吃的食物需要5个小时才能完全消化，多余的热量久而久之就会堆积起来造成皮下脂肪过度堆积，肥胖的命运就悄然来临了。所以切记，晚上9点以后绝对禁止进食。

有人说：我九点之前就感觉饿得不行，怎么办呢？那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗？苹果能和胃、止泻、通便、助消化消积、治疗高血压、降低血胆固醇等功效。苹果是低热量食品，吃苹果充饥，可以减少人体摄入的热量。同时，苹果含有的各类人体必需氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收，产生的废物极少，减轻了胃和肾的负担，让体内的废物得到充分排出，血液得到净化。