端午节饮食注意事项，健康过节不“踩雷”

端午•祝安康

粽叶飘香五月五 浓情端午祝安康

端午节，又称龙舟节，是中国四大传统节日之一。这个节日起源于古代对龙图腾的崇拜和祭龙仪式，后来与纪念伟大诗人屈原相结合，成为了一个富有深厚文化内涵的节日。端午节习俗丰富多彩，包括赛龙舟、挂艾草、佩香囊等，其中最具特色的习俗是吃粽子。这一天，家家户户都会制作或购买粽子，共同享受这个传统节日带来的欢乐和美食。

在这个传统节日里，我们不仅要享受美食和欢乐，更要关注饮食健康，让端午节过得既开心又健康。接下来，就让我们一起看看端午节的饮食注意事项吧！

粽子虽好，不可贪多

粽子是端午节的传统美食，香甜可口，深受大家喜爱。但是，粽子主要由糯米制成，黏性较大，不易消化。因此，在享受美食的同时，我们要注意适量食用，避免过量导致肠胃不适。特别是对于老人、小孩和消化系统较弱的人群，更要控制粽子的摄入量。

注意食材搭配，均衡营养

在端午节期间，除了粽子，我们还会准备各种美食佳肴。在享受美食的同时，我们要注意食材的搭配，保证营养均衡。建议大家在准备节日餐时，多选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食材，如瘦肉、鱼虾、蔬菜、水果等。同时，要少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。

注意食品安全，选择正规渠道购买

在购买粽子和其他食品时，要选择正规渠道，购买有质量保证的产品。避免购买过期、变质、无生产厂家标识的食品。同时，在食用前要认真检查食品是否新鲜、无异味、无杂质等。如有真空包装，要检查是否有漏气、涨包现象。

保持良好的饮食习惯

在端午节期间，我们要保持良好的饮食习惯。定时定量，不要暴饮暴食；细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；多吃蔬菜水果，少吃油腻食品；多喝水，少喝饮料和酒精类饮品。只有保持良好的饮食习惯，才能让我们的身体更加健康。

祝大家端午节快乐！在这个传统节日里，让我们享受美食的同时，更要关注饮食健康。通过合理的饮食搭配和注意事项的遵守，让我们度过一个健康、快乐的端午节！