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减肥须对症:标本兼治辨证减肥分析

根据秋收冬藏的原理,瘦身不应选养膘抗寒的秋冬时节,而应选排湿毒的春夏季节!所以现在又到瘦身的好时节,我们一起来探讨肥胖调养的话题。

首先明确的是,肥胖是疾病,健康的人是不会胖的。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,肥胖症是指机体脂肪总含量过多,或局部含量增多以及分布的异常,是一种慢性代谢性疾病。

引起肥胖的原因有很多,辨证论治方可标本兼治。切忌不问病因盲目减肥,更切忌追求速效,因为肥胖不是一天形成的,所以减肥也应该循序渐进。需要提醒的是,那些不需要辩症,对任何肥人都采用同一办法,并且能快速减肥的,都是以伤害健康为代价的,最常见的后遗症是内分泌失调、肠胃失调等!身体是瘦下来了,但身体也垮了,这样的减肥是不可取的!

按肥胖的成因,可分三类肥胖,相应的特点和科学调养方法如下:

1.实胖(也叫湿热型肥胖)

该类是吃出来的胖人,这类胖人食欲旺盛、怕热不怕冷,不经意就暴饮暴食,过剩的营养就转为脂肪存于皮下和内脏。脂肪在中医里被称为油浊,因实胖者的油浊主要聚在中上焦,故多表现为上身肥胖(即腹大臂粗、虎背熊腰的大力士身材),且油多(头发和面部)、易长痘(面部和背部),属湿热体质,所以也称为湿热型肥胖;

实胖者因食多而胖,患者的皮下、腹中以油浊这类稠实的湿气为主,故肌肉实、肚皮硬,看起来比较壮实,上身肥胖明显。其调养策略是控制食量和加快代谢双管齐下,具体做法如下:

a.暴汗燃烧脂肪、排出废物

实胖者身体壮实,所以可以比常人多出汗(注:常人每次出汗10分钟即可),每天可通过运动或光疗出汗20-30分钟,以促进新陈代谢排出体内油浊。

b.喝消脂茶

祛除内脂

每天喝4袋1号消脂茶,因为1号茶具有消脂化油和降低食肉欲的作用,从而控制摄入的热量;

注:实胖者吃多而胖,所以要控制食量,尤其要杜绝高油、高糖等高热饮食,每餐七分饱即可。

2.虚胖(也叫痰湿型肥胖)

这类胖人的特点喝水都胖,平日较怕冷,没胃口或腹胀满,食少也不见瘦。肥胖的原因是自身脾虚、阳虚等虚症引起无力代谢脂肪、排出毒素,因虚而胖,所以称为虚胖。因为阳虚者因体内阳气虚衰而无力化水,致水湿内停并聚在下身,故阳虚者肥胖多表现为下身肥胖(即梨形身材);脾虚者因脾运化不力而痰聚中焦,故脾虚者肥胖多表现腰腹肥胖(即苹果身材);所以虚胖者表现为中下身肥胖。

这类肥胖者的皮下和腹中以饮、痰这类较稀的湿气为主,故也称为痰湿型肥胖,患者表现为肌肉松、肚皮软,中下身肥胖明显。

虚胖者的调养策略应该是借热力促进新陈代谢来排出湿气、宿便和增强脾肾功能,具体做法如下:

a.适度出汗

排寒湿毒

虚胖者不适宜剧烈运动,建议慢跑、光疗等这类有氧运动,以排出寒湿毒,虚胖者因体质虚,所以做光疗以次多汗少为原则,以每天一次为宜,每次出汗10分钟即可;

b.祛湿健脾结合

温阳补肾

虚胖者脾肾两虚,所以要健脾补肾才能改善易胖体质。可以每天喝2袋8号茶祛湿健脾和2袋6号茶温阳补肾,因为虚胖者脾肾虚,所以通过喝8号和6号两款茶来健脾补肾,从而改善虚性体质,达到标本兼治的目的;

注:虚胖者因虚而胖,不能靠节食来减肥,所以瘦身期间按正常饮食即可。

c.混合胖

该类胖人既怕冷又怕热或不怕寒热,既有实胖的上身肥胖,又有虚胖的中下身肥胖,故称混合胖。这类肥胖者的湿浊会分布在三焦(即全身),故多表现为全身肥胖(即水桶身材),是相对难减的胖型。

混合胖的调养策略应该是每天做一次光疗(出汗10分钟为宜)来促进新陈代谢及出汗排湿毒,每天喝2袋8号茶祛湿健脾和2袋1号茶消脂化油;瘦身期间按正常饮食即可。

除以上三类肥胖外,还有一类叫病理性肥胖是,基于疾病引起的,如甲状腺功能减退症、枯心综合症、下丘脑垂体性肥胖等;还有些疾病需要长期口服激素、抗精神病药物、长期注射胰岛素等,引起激素严重失调,导致脂肪堆积而肥胖。病理性肥胖需要到医院对症治疗,才能达到减肥的目的。